Dicas anticelulíticas

fita

  • Reduza o consumo de gorduras de origem animal – carne e laticínios;
  • Reduza o consumo de açúcares rápidos – pastelaria, doces, guloseimas;
  • Evite os alimentos processados;
  • Reduza o consumo de sal;
  • Evite o álcool;
  • Evite o tabaco;
  • Pratique exercício físico no mínimo três vezes por semana. Faça exercício cardiovascular – corrida, elíptica, bicicleta ou outro e tonifique as zonas afetadas com exercícios localizados: funcionais, com pesos ou máquinas de musculação;
  • Aumente o consumo de alimentos frescos, vegetais, legumes, saladas, fruta e cereais integrais;
  • Opte por pratos cozidos, grelhados ou cozinhados a vapor;
  • Beba 1,5l a 2l de água por dia;
  • Utilize diariamente um creme anticelulítico e massaje as zonas afetadas com movimentos circulares ascendentes.

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